Se il mal di schiena nella colonna lombare dopo pesi

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Eppure, chiunque pratichi body building è un sollevatore di pesi. Per questo, il dolore alla schiena in caso di pesistica leggera o pesante è uno dei fastidi più diffusi in chi frequenta le palestre.

Particolarmente diffuso soprattutto il dolore alla parte bassa della schiena, anche detto dolore lombare. Di seguito, le 5 regole base per ridurre il rischio di sovraccarico della colonna vertebrale in caso di sollevamento pesi ed il conseguente dolore dovuto a lesioni più o meno gravi.

Previa diagnosi da parte di uno specialista, il sollevatore di pesi dolorante potrà scoprire di soffrire di:. Il riposo prolungato anche dalla minima sollecitazione della schiena è il primo provvedimento da prendere in caso di dolore; anche le buche stradali quando si viaggia in auto possono essere nemiche della ripresa dalla lesione.

Volete scoprire gli altri? Allora leggete il nostro approfondimento 7 errori da non compiere in palestra. Tronco eretto e schiena dritta — Una delle regole che tutti i body builder dovrebbero imparare appena mettono piede in palestra è che, anche solo per sollevare un disco o un bilanciere, bisogna mantenere il tronco eretto e la schiena ben verticale. Per assicurare una buona postura, nel momento in cui si tira su il peso è bene contrarre i glutei.

Peso vicino al corpo — Mantenere il peso da sollevare vicino al corpo ci aiuta a evitare pericolosi sbilanciamenti. Una regola che vale anche per quando il peso viene depositato. Presa salda e piedi ben piantati — Per evitare che il peso ci sbilanci o ci richieda movimenti bruschi e scoordinati. Il che ci porta al consiglio numero 5. Movimenti armonici — Per evitare strattoni o scosse. Previa diagnosi da parte di uno specialista, il sollevatore di pesi dolorante potrà scoprire di soffrire di: Usura dei dischi intervertebrali; Lombaggine; Ernia del disco.

Rimedi al mal di schiena da sollevamento pesi Il riposo prolungato anche dalla minima sollecitazione della schiena è il primo provvedimento da prendere in caso di dolore; anche le buche stradali quando si viaggia Se il mal di schiena nella colonna lombare dopo pesi auto possono essere nemiche della ripresa Se il mal di schiena nella colonna lombare dopo pesi lesione.

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